最近在國外社群平台上出現「蠟燭讀書法」熱潮，有不少學生挑戰在讀書時點上蠟燭，然後就一路讀到蠟燭燒完才休息，有學生甚至連續讀了12小時，不過有專家指出，這樣的學習方式容易造成過勞，學習成效反而不好。

5局下，古巴攻勢再起，靠著安打、四壞球、觸身球在無人出局攻佔滿壘，戴斯潘（Alfredo Despaigne）擊出高飛犧牲打送回三壘跑者，幫助球隊超前比數，接著阿魯巴耶納（Erisbel Arruebarrena）、吉伯特（Yoelkis Guibert）連續安打再添2分，以4比1領先澳洲。3局下，古巴展開反攻，桑托斯（Roel Santos）保送上壘，蒙卡達（Yoan Moncada）敲出二壘安打，無人出局攻佔二、三壘，接著跑者靠滾地球跑回本壘，追成1比1平手。

2局上，澳洲選手喬治（Darryl George）擊出中外野方向深遠的二壘安打後，靠著犧牲觸擊推進到三壘，接著溫格羅夫（Rixon Wingrove）補上一支平飛安打，幫助澳洲1比0先馳得點。8局上，澳洲在一出局後連續選到保送攻佔一、二壘，但波賈斯基（Ulrich Bojarski）被三振、肯納利（Tim Kennelly）高飛球被接殺，留下殘壘，沒有得分。世界棒球經典賽（WBC）首場複賽今（15）晚搶先在東京巨蛋點燃戰火，古巴在5局下攻下3分，奠定勝基，終場以4比3險勝澳洲，搶下首張4強門票。澳洲派出左投肯特（Steven Kent）掛帥先發，古巴則推出效力於日職中日龍隊的羅德里奎茲（Yariel Rodriguez）迎戰。6局上，古巴換投，澳洲吹起反攻的號角，溫格羅夫轟出一發兩分砲，將比分追至3比4。

9局上，澳洲最後攻勢無攻而返，終場古巴以4比3險勝澳洲，搶搭首班4強列車，前進邁阿密。本屆經典賽首場複賽晚間在東京巨蛋登場，由A組第一的「紅色閃電」古巴，出戰B組第二的「袋鼠軍團」澳洲。清潔鼻毛的目的，其實是以儀容上的美觀為首要，因為鼻毛的存在，是具有過濾髒空氣的作用，因此不宜修剪太深、太短。

其實，臨床上發現，有鼻子過敏問題的患者，常常擤揉鼻子，通常鼻毛會比較稀疏，但是搔癢不適的症狀依然很嚴重，可見鼻毛太長和鼻子發癢這兩者並非相關。可是鼻毛剪短之後，並沒有改善鼻子搔癢的感覺。有些人誤以為鼻子發癢的原因，是因為鼻毛太長刺激到鼻腔，所以才會產生搔癢不適的症狀，於是就用剪刀將鼻毛愈修愈短。【延伸閱讀】．鼻孔流鼻血要仰頭or低頭？ 「正確止法」曝：一堆人都做錯．流鼻血第一步塞衛生紙錯了 醫曝防範妙招...「愛吃2物」恐害血流不止。

我們的鼻子每天會分泌1至2公升的鼻涕，這些鼻涕在鼻腔內扮演著自我清理的重要角色，當鼻分泌物與空氣的灰塵混在一起成型，就變成俗稱的「鼻屎」。鼻子需要天天清嗎？至於需要多久清理一次鼻子呢？江裕群表示，關於清潔鼻子的頻率，其實是因個人需求而有差異，並沒有一定的標準。

常暴露這些環境 鼻子要常清另外，江裕群提及，如果長時間暴露於空氣品質較差的環境當中（例如營造業從業人員、摩托車騎士、沙塵暴來襲等），很容易會吸入滿是灰塵的髒空氣，那麼清理鼻子的次數，就應該要比平常多一些。江裕群指出，早年抗生素不發達的時期，像這種鼻部的發炎，情況嚴重時，還可能會影響到腦部，甚至會危及生命的安全。鼻孔內側前端鼻毛生長的位置（鼻前庭），和我們的手指頭一樣，常常布滿著很多的細菌，兩個不怎麼乾淨的位置碰在一起（摳鼻子），鼻前庭就容易產生感染發炎的問題。這個血管匯集之處稱為「利特氏區」（Littles area），是我們用手指可以輕易觸及的表淺位置，也是流鼻血最常見的出血點

習慣性的挖鼻孔，除了直接傷害鼻黏膜，更容易致使局部的血管增生，增生的血管由於較為脆弱，稍微刺激破裂，就會出現「流鼻血」的現象。這個血管匯集之處稱為「利特氏區」（Littles area），是我們用手指可以輕易觸及的表淺位置，也是流鼻血最常見的出血點。其實，臨床上發現，有鼻子過敏問題的患者，常常擤揉鼻子，通常鼻毛會比較稀疏，但是搔癢不適的症狀依然很嚴重，可見鼻毛太長和鼻子發癢這兩者並非相關。有耳鼻喉科醫師曾說，耳屎不用刻意去挖，然而關於「鼻屎」的部分，究竟該如何去清理呢？我們的鼻孔有沒有需要天天清理？若使用的方法不對，是否會引發身體其他部位的病症呢？鼻屎怎麼來？耳鼻喉科醫師江裕群說明，其實鼻屎跟耳屎一樣，對於人體而言都是「自我清理」作用後的產物。

這是因為鼻部靜脈的回流，與腦部的血管相連性高，細菌感染容易因此蔓延至腦，所以千萬不要輕忽鼻部發炎、長疔的問題，最好還是找專業的耳鼻喉科醫師，尋求專業的處理。有些人誤以為鼻子發癢的原因，是因為鼻毛太長刺激到鼻腔，所以才會產生搔癢不適的症狀，於是就用剪刀將鼻毛愈修愈短。

因此，不當清理鼻屎，是很容易出現併發症。常暴露這些環境 鼻子要常清另外，江裕群提及，如果長時間暴露於空氣品質較差的環境當中（例如營造業從業人員、摩托車騎士、沙塵暴來襲等），很容易會吸入滿是灰塵的髒空氣，那麼清理鼻子的次數，就應該要比平常多一些。

習慣性挖鼻孔 較易流鼻血不過，江裕群指出，人體的鼻腔黏膜血管密度相當高，而分隔兩個鼻腔的「鼻中膈」前端，就有四組血管在這裡交會。江裕群指出，早年抗生素不發達的時期，像這種鼻部的發炎，情況嚴重時，還可能會影響到腦部，甚至會危及生命的安全。我們的鼻子每天會分泌1至2公升的鼻涕，這些鼻涕在鼻腔內扮演著自我清理的重要角色，當鼻分泌物與空氣的灰塵混在一起成型，就變成俗稱的「鼻屎」。鼻毛需要修剪嗎？除了清理鼻屎之外，鼻毛該不該修剪？江裕群提到，一個有趣的概念，很多人談到清理鼻毛時，都會用「拔」這個字眼，但實際上，鼻毛應該是用修剪的，而不是用拔的。鼻子需要天天清嗎？至於需要多久清理一次鼻子呢？江裕群表示，關於清潔鼻子的頻率，其實是因個人需求而有差異，並沒有一定的標準。當鼻子覺得有點癢癢的、感覺有異物塞住、呼吸不是很順暢、有鼻塞的現象時，那麼就該去清清鼻子囉。

而在修剪鼻毛時，必須使用專門的鼻毛剪刀（尖端是圓的安全剪刀），才不會造成意外發生。【延伸閱讀】．鼻孔流鼻血要仰頭or低頭？ 「正確止法」曝：一堆人都做錯．流鼻血第一步塞衛生紙錯了 醫曝防範妙招...「愛吃2物」恐害血流不止。

可是鼻毛剪短之後，並沒有改善鼻子搔癢的感覺。鼻孔內側前端鼻毛生長的位置（鼻前庭），和我們的手指頭一樣，常常布滿著很多的細菌，兩個不怎麼乾淨的位置碰在一起（摳鼻子），鼻前庭就容易產生感染發炎的問題。

清潔鼻毛的目的，其實是以儀容上的美觀為首要，因為鼻毛的存在，是具有過濾髒空氣的作用，因此不宜修剪太深、太短。清理鼻屎 過度反造成傷害定期清理鼻腔，有助於自我鼻腔的日常保養，除了可以除去髒污，還可減輕灰塵、粉塵所帶來的鼻部不適感。

但若是清理的方式錯誤，則反而會造成細菌感染、毛囊發炎，甚至流鼻血、長鼻癤、鼻疔的現象，情況嚴重者還可能造成局部化膿性毛囊炎在蔭涼下也可能曬黑，不能高估遮陽傘和樹蔭的防曬功用，即使在一般的多雲天氣，也要防曬。．鼻頭的按摩：用手指自太陽穴沿額頭、鼻樑滑下，在鼻頭兩側做小圈按摩，共按摩8小圈，由上向外按摩。因此，許多患者在壓力解除、身心放鬆後，黑色素即自行減退。

2、經常開車的人，要注意面部、背部和手部的防曬保護。3、海邊或水上運動時，具防水功效的防曬產品十分必要，因為紫外線甚至在穿透水中半公尺深之後仍能產生效力。

中醫治療調整體內荷爾蒙為主 臉部按摩促進代謝中醫治療黑斑的處方，多以調整體內荷爾蒙變化為主要目的，而除了處方治療，在自己的日常保養方面，每晚睡覺之前、洗臉後，可以乳液或冷霜做整個臉部的按摩3分鐘，來促進廢物代謝，也可用蒸氣蒸臉，平時不宜濃妝豔抹。化妝品內的礦物油、香料、色素也是原因之一。

4、日光曝曬後，晚上敷上面膜是非常必要的，曬後皮膚需要的是能滋潤肌膚、促使其再生和使之更柔軟的面膜。出門後要撐陽傘及穿長袖衣物，避免紫外線的直接曝曬，即使陰天也要注意防曬工夫，因為紫外線仍會在不知不覺間傷害皮膚。

學習釋放壓力 養成良好生活作息除了上述的種種方法，因為黑斑的形成還與生活作息及精神調節具有密切關係，過度疲勞、休息不足，加上精神壓力過重、憂鬱或精神創傷，都是促成黑斑生成的重要因素。．眼睛週圍的按摩：用手指沿著眼睛四週做繞圈按摩6圈後，在太陽穴輕輕壓一下。9、飲食中含有銅、汞、銀等重金屬，或使用劣質的汞化妝品。誘發黑斑 常見9大原因黑斑又叫做肝斑，因為類似肝臟的顏色，很像是沒有煮熟的豬肝一樣。

中醫師吳明珠表示，誘發黑斑的可能因素不外乎是以下幾種：1、長期過量的曝曬陽光，易造成皮膚黑色素沉澱。防曬很重要 預防黑斑形成預防勝於治療，做好防曬能有效預防黑斑的形成，如何有效防曬呢？1、出門前半小時，就要塗抹好防曬用品。

5、長期服用口服避孕藥的婦女，約1／5會長黑斑。5、防曬品最好每年更新，並儲存於陰涼的地方。

此外，多喝水、多吃蔬果以保持體內代謝的暢通，都是治療黑斑的輔助方法。臉蛋一片一片黑黑的，這是長黑斑嗎？」黑斑是許多熟齡婦女的痛，門面大大受到打擊，就算是上了一層濃妝，也依舊沒有辦法完全蓋得住斑色。